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    人到40岁后会变成减肥困难户?营养师给出原因及解决方法

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中国共产党新闻网北京5月10日电 (记者李源)中央纪委国家监委网站“五一端午期间违反中央八项规定精神问题监督举报曝光专区”今日发布13起违反中央八项规定精神问题,具体内容如下:1.北京出版集团副总经理赵安良违规配备使用公务用车问题。

  中国国家互联网信息办公室5月9日发布《数字中国建设发展报告(2017年)》。

美国总统特朗普8日宣布,美国将退出伊核协议,并重启因伊核协议而豁免的对伊朗制裁。

为什么年轻的时候减肥容易,40岁之后减肥难呢?俄罗斯“健康生活网”盘点出4大导致减肥困难的原因,并给出了相应的解决方式。

让我们一起来看看吧!  原因一:代谢综合症  这种症状会导致后期患糖尿病的几率增加,通常表现为体重的上升。

遗传、年龄的变化、缺乏运动、以及年轻时不良的饮食习惯是造成这一状况的主要原因。患上这种病后,减肥会变得更加困难。

  方法:  1.关注腰围。

世界卫生组织专家指出,腰围超过80厘米的女性尤其要注意,患代谢综合症的几率会增加。

  2.少食多餐。世界卫生组织专家建议,如已患代谢综合征,每天最好进食4~6次,这样能够让血液中葡萄糖含量保持稳定,哪怕你吃得少,也会感觉自己很饱。

  3.放弃含糖量高的食物,拒绝吃大米,甚至谷物,每天控制在100克以内。

  4.服用补品。

患代谢综合征时,细胞会失去对胰岛素的敏感性。

也就是说,血细胞中的大量葡萄糖会遭受饥饿,而通过服用营养素可以改变这种情况。

因此,需要在营养师指导下食用铬、镁和α硫辛酸等营养物质。

  原因二:雌性激素不足  随着年龄上升,卵巢功能逐渐下降,女性在40岁的时候雌性激素会不足,这时候脂肪组织会成为对磁性激素的补充,因此女性在更年期,尤其是50岁时脂肪组织会增加。

  方法:  1.去看内分泌医生能定期反映身体激素变化。

  2.从自身的行为能耗来分析自己的食谱。

如果你定期做运动,40岁后应将饮食热量平均减少10%,而不运动的人则应减少13%。

  3.减少饮食中油脂的摄入。

一天油脂的摄入不能超过当天饮食总能量的20~25%。

  4.将含植物雌激素的食物纳入食谱。

大豆、亚麻籽、芝麻、某些水果(苹果、石榴、葡萄)、西兰花、胡萝卜、谷物(燕麦、小麦、黑麦)含有丰富的植物雌激素。

  原因三:新陈代谢速度放慢  这是年龄引起的正常变化。

原因就在于肌肉的减少,而肌肉的减少是由雌性激素的减少引发的,而雌性激素会影响身体内钙的吸收,恰恰是这种微量元素保证肌肉能紧缩。

  方法:  注意食谱中的蛋白质含量。

蛋白质中含有丰富的氨基酸。

禽类、鱼类、酸奶产品、海产品、豆类和菌类中含有丰富的蛋白质有益于肌肉的形成,对于40岁以后的人来说尤其必要。

  原因四:甲状腺功能受损  甲状腺的激素不足会对新陈代谢产生影响,这就是变瘦很困难的原因。

甲状腺机能减退(激素不足)身体免疫力被破坏可能是甲状腺机能减退(激素不足)的原因。

碘是甲状腺激素的主要成分,碘不足会造成甲状腺肿大。

  方法:  1.去看内分泌医生。

验血能够了解自身甲状腺状况,超声波能够帮助找到甲状腺受损的原因,验尿能判定出身体中碘的含量。

  2.关注饮食中碘含量。

烹饪时能够加入适量碘盐,从而获取所需要的碘。

  3.避免极端节食。

你若决定减肥,请计算好每天饮食中所含有的热量,并把热量总量降低300~500千卡即可,但避免能量总量少于700千卡,否则会导致甲状腺合成的激素减少,物质交换速度放慢。

(来源:环球网)。

日常生活中需要记住,不管是“打农药”还是“不打农药”,充分清洗、注意卫生,都是必要的食品安全习惯。

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